По всяка вероятност много хора познават диета 7 кг, която трае различен период от време. Свалянето на такъв брой килограми невинаги е толкова лесна задача, колкото вероятно изглежда на пръв поглед. За постигането на най-добрите и оптимални резултати е необходимо точно да се следват инструкциите и предписанията на диетата. Една от известните диети е тази, която в първия ден позволява консумацията на сурови зеленчуци. Това е единственият продукт, който трябва да се приема през този ден. Те са богати на Витамин С, който зарежда тялото с много енергия. Препоръчително е да се набляга на зелените листни зеленчуци, като например маруля или спанак. През втория ден диетата включва консумирането плодове. Поради високото количество на калории обаче, бананите и гроздето са изключение. Цитрусовите плодове, сред които са грейпфрут и портокали, са сред тези, които спокойно могат да се консумират. Сушените плодове са позволени в неограничени количества, стига към тях да не се добавя захар.
Макар че малко диети позволяват консумацията на мляко, диета 7 кг е една от тях. Прясното, киселото или пълномасленото мляко са позволени в третия ден от диетата в зависимост от индивидуалните вкусове и предпочитания. Хубавото на тази диета е, че не ограничава подлагащите се на нея по отношение избора на мляко. Когато дойде четвъртият ден от тази диета, е време организмът отново да се подложи на необходимото за пълноценното му функциониране пречистване. Затова се набляга на консумацията на зеленчуци и плодове, като трябва да се ядат тези от първия и втория ден. През петия ден от тази диета идва ред да се консумира червено месо. Както ясно се вижда, диетата позволява храненето с различни на вид продукти, а това е от съществено значение за целия организъм. Приемайки различни продукти, той си набавя необходимите вещества и съставки. Поради безспорния факт, че първите четири дни от диетата водят до силен глад в резултат на ограниченията, на петия се позволява консумирането на месо. Червеното месо включва свинско, телешко или агнешко, като тук всеки има свободен избор. Богатото на цинк червено месо до голяма степен е отговорно за силния имунитет, от който всяко тяло се нуждае.
Шестият ден от диета 7 кг е също протеинов и позволява консумирането на бяло месо. В това число влизат пилешкото и пуешкото филета, като и този път всеки има право на избор в зависимост от предпочитанията си. Както при червеното, така също и при бялото месо количеството е строго ограничено и не бива да надхвърля повече от 600 грама. Също така през предпоследния ден е позволено да се яде само месо, без допълнителната консумация на плодове или зеленчуци. Седмият и последен ден на диетата е може би най-приятен с оглед на факта, че може да се консумира от всичко в ограничени и малки количества. Пържените и тестените храни обаче трябва да се избягват, но иначе консумацията на останалите продукти е напълно в реда на нещата. Бял хляб, бяла захар и сол са сред нещата, които строго се забраняват за консумация по време на диетата. Тя сваля седем килограма само за една седмица.
